La méditation
La méditation s'exerce de multiple manières.
Vous pouvez tout aussi bien méditer juste en effectuant une promenade silencieuse en forêt, vous allonger en écoutant de la musique douce. Vous pouvez allumer une bougie et regarder un point sur un mur.
Certains chantent des mantras, récitent des spaumes ou bien fixent leur attention sur leur respiration.
Harmoniser le corps et l'esprit
Quels sont les bénéfices de la méditation ? Assis ou allongé, comment s’y prendre ? S’il existe bien des façons de méditer, toutes ont le même objectif, c’est bénéfique pour le corps et l’esprit !
Un peu d'histoire...
L’art de la méditation daterait de plus de 4000 ans. Il existe des fresques qui représentent des personnes en position de médiation retrouvées dans les grottes indiennes. Nous avons recensé des écrits datant de 500 ans avec J. C. P attestant de cette pratique.
En effet, on peut observer divers courants en fonction des origines et des religions. D’un coté le Bouddha qui a obtenu son éveil spirituel en méditant sous «l’arbre de la Bodhi».
Ensuite, l’hindouisme et ses multiples courants ou philosophies indiennes, dans lesquelles se pratique pour résumer, l’harmonisation du corps par le souffle à travers diverses techniques de Yoga. Elles se sont ensuite étendues en occident avec des techniques comme la sophrologie pour ne citer que celle-ci.
Et maintenant
Aujourd’hui et surtout ces 10 dernières années, nous remarquons une recrudescence de recommandations à pratiquer la méditation dans les cabinets de médecine générale.
Nombre de médecins la conseillent. En effet, elle semble s’être fait une place de choix au sein de notre société.
On en parle dans le journal télévisé avec des reportages consacrés à de grands noms de la méditation comme, Matthieu Ricard, Jon Kabat-Zinn. Christophe André, Jean-Gérard Bloch, etc…
Quelques célébrités méditent…
C’est sans compter l’aide de quelques célébrités qui ont aussi aidé à démocratiser cette pratique.
Il y a Paul McCarney qui médite depuis près de 50 ans. Il a reçu son enseignement auprès d’un sage Indien dans les années 60, il pratique la Méditation Transcendantale.
Suivie d’Hillary Clinton qui a exposé à la presse les bienfaits des ses pratiques. Puis Arnorld Schwartzennegger dans les années 70 a connu une période de défaillance émotionnelle causées par son rapide succès. Il a commencé à pratiquer lui aussi la MT sur les conseils d’un ami pendant plus d’un an à raison de 20mn par jour, matin et soir.
Puis Clint Eastwood avec 2 méditations par jour depuis 40 ans et selon ses dires, il est capable de voir et de sentir l’essence de la vie humaine. Ils ne sont pas les seuls !
Quelques bénéfices
La méditation apporte des bénéfices incontestés de nos jours. Des recherches ont démontré une réduction de 48 % de risques de crise cardiaque, d’ACV et de décès.
- Elle abaisse la pression sanguine,
- augmente l’immunité du corps,
- réduit la prise de médicaments
- et aide au traitement du cancer.
Ce n’est pas fini :
- elle favorise le bien-être mental,
- en réduisant le stress et l’anxiété
- et prévient les risques de la dépression.
- Elle stimule le cerveau,
- favorise l’attention et la mémoire,
Des chercheurs de Harvard on montré avec IRM à l’appui que sur un programme de 8 semaines, la méditation augmente la matière grise dans le cerveau ce qui implique une meilleure gestion des émotions et permet un meilleur apprentissage.
